Mantenersi in forma è importante anche in questo periodo di quarantena, ecco una lista di 10 persona trailer da seguire su Instagram!
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La quarantena va avanti da ormai da tempo e continuerà ancora per un po’. Purtroppo rimanere concentrati e con i nervi saldi è davvero l’impresa del secolo; per farlo occorre dedicarsi alle cose che più si amano, ma che si possono fare in casa: cucinare piatti salati o dolci , rimettere a posto gli armadi , guardare qualche film e… ovviamente tenersi in forma! Con le palestre chiuse non è di certo facile prendersi cura del proprio corpo in maniera appropriata, ma con il giusto aiuto sarà possibile allenarsi al meglio in attesa di tornare nelle nostre amate sale pesi! Ecco una lista di 10 Personal Trainer da seguire durante questo periodo!
10 Personal Trainer da seguire
1.Francesca Fanolla
Su Instagram la trovare sotto al nome personal_trainer_francesca.
2. Beatrice Mazza
Su Instagram la trovare sotto al nome di beatrice__mazza.
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Quanto è importante iniziare la giornata con il piede giusto? Prendersi del tempo per connettersi al proprio corpo, al respiro, per fluire, attivare i muscoli, lasciar andare i pensieri e aumentare la propria energia vitale? In questo periodo di #iorestoacasa nonostante io possa praticare durante la giornata, ho scelto di dedicare i primi minuti dopo il suono della sveglia per riconnettermi. Quando arrivano i momenti difficili, incerti, che fanno paura, la cosa più importante è restare centrati e la pratica aiuta anche in questo. E voi, state trovando il modo giusto per restare connessi e non lasciare che la paura vi renda immobili? Love all, Serve all ? Song: remember jah – Satsang ? #bodymindfultraining #yogajourney #yogaflow #yogaitalia #yogateacher #yogamorning #freaklechic #yogamilano #yogavideo #yogaflow #yogagirl #yogapractice #yogainspiration #fitnessinfluencer #fitnessitalia #fitnesstrainer #consapevolezza #freeyourmind #moveyourbody
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3. Cristiano Rossi
Su Instagram lo trovate sotto al nome di cristianorossi .
4. Martina – Personal Trainer
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5. Roberto Rodini
Su Instagram lo trovate sotto al nome di roberto.personaltrainer.
6. Silvia Fasciano
Su Instagram la trovate sotto al nome di silvia.fascians .
7. Oliver Montana
Su Instagram lo trovate sotto al nome di oliver_montana .
8. Umberto Miletto
Su Instagram lo trovate sotto al nome di umbertomiletto .
9. Sayonara Motta
Su Instagram la trovate sotto al nome di sayonara_motta.
10. Sergio Chisari
Su Instagram lo trovate sotto al nome di sergio_chisari_fitness .
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In mancanza di attrezzi arrangiamoci come possiamo…vediamo Alcuni vantaggi dell' allenamento a corpo libero: 1) la cooperazione tra i vari distretti muscolari nell’esecuzione meccanica del gesto. Il lavoro a corpo libero attiva fortemente la muscolatura primaria , secondaria e la muscolatura stabilizzatrice (muscoli coinvolti nella stabilità articolare).Questo aspetto si traduce nella prevenzione degli infortuni. * * 2) l’attivazione dei sistemi propriocettivi e meccanorecettivi. Il sistema propriocettivo è costituito da un insieme di centraline disposte a livello muscolo-tendineo che rilevano dati su equilibrio, postura, fasi di stiramento e allungamento muscolare al fine di prevenire risposte nervose errate e nel contempo garantendo un incidenza inferiore agli infortuni. * * 3) il potenziamento delle struttura centrale del corpo. Il core è la regione lombo-pelvica costituita dal corsetto addominale e dalle articolazioni di giunzione tra la struttura assile e appendicolare. Il potenziamento del core e della muscolatura annessa garantisce una migliore espressione di forza, stabilità e coordinazione. Gli allenamenti di bodyweight, in particolar modo gli esercizi monopodici-monolaterali (appoggio di un solo arto a terra) fortemente destabilizzanti, coinvolgono fortemente la regione del core e con esso i sistemi muscolari attivi-passivi e neurali. * * 4) i sistemi energetici. Il lavoro bodyweight coinvolge i sistemi aerobici (sistemi correlati all’utilizzo dell’ossigeno) e i sistemi anaerobici. La produzione dell’energia deriva da una miscela fatta da glucidi, lipidi, creatinfosfato. L’intensità del lavoro, il volume e il tempo di recupero determinano il substrato energetico utilizzato. Un lavoro basato sull’applicazione totale di questi aspetti crea i presupposti per implementare la performance nelle attività in cui è richiesta forza, potenza o resistenza. * * Sfruttiamo il corpo libero in questo momento particolare se non avete attrezzi, anche per mantenere ciò che abbiamo costruito fin'ora !
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